שלבים:
פלג גוף עליון
1. ידיים מקופלות באזור החזה.
2. לפני הקפיצה לחסימה ידיים הולכות לאחור בשביל התנופה.
3. אחרי הקפיצה (בעת החסימה), יישור הידיים כאשר שתי כפות הידיים קרובות אחת לשנייה (על מנת שכדור לא יעבור דרכם).
4. העברת הידיים מעל הרשת על מנת לגרום לכדור ליפול בשטח המגרש של היריב.
פלג גוף תחתון
1. יש לנסות "לקרוא" לאיזו עמדה הכדור יוגש.
2. התנועה לכיוון הכדור, יש לסובב את הגוף בחצי תנועה לכיוון האזור בו נבצע את החסימה.
3. הרגל הראשונה אותה נזיז תהיה הרגל שבכיוון החסימה, כלומר אם אנחנו חוסמים בצד ימין, רגל ימין תתחיל את הצעדים.
4. המשך תנועה עם הרגל הנגדית כאשר הברכיים מכופפות וקפיצה לחסימה.
5. בעת הקפיצה לחסימה, חשוב שהרגליים יהיו מיושרות בכיוון הרשת אחרת תהיה תזוזה של החסימה בעת הקפיצה לכיוון העמוד.
6. תנועת הרגליים לכיוון החסימה היא כמעט כמו התנועה לביצוע הנחתה.
כללי
1. חשוב לשמור בתנועה על בירכיים מכופפות וידיים לאחור מאחר משניהם תבוא התנופה לקפיצה גבוה ולחסימה אפקטיבית.
2. ישנה שיטה נוספת לחסימה כאשר עושים צעדי רדיפה לכיוון החסימה וקופצים (בחרתי להסביר את השנייה מאחר ויותר אפקטיבית).
3. מתחילים רבים נוטים להרים את הידיים ולפגוע ברשת (מה שאסור...), יש לשים לב למרחק מהרשת בעת הקפיצה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה