תרגיל חימום – מסירות תחתית או עלית

תרגיל חימום פשוט וקליל אשר מפתח את יכולת הדיוק והשליטה בכדור של השחקן במסירה עילית או תחתית.

בוחרים הם לבצע את התרגיל בהגשה עלית או בקבלה תחתית (לא שניהם) ומתחילים.

השלבים:

1.      חלוקת הקבוצה לקבוצות של שלושה שחקנים.

2.      השחקנים יעמדו אחד מול השני במרחק של 3-4 מטר, כאשר בצד אחד יש 2 שחקנים ובצד השני יהיה שחקן אחד בלבד.

3.      קביעת שלושה סוגים של קצב :

1 – מסירה מהירה ונמוכה

2 – מסירה בגובה בינוני

3 – מסירה גבוהה

4.      כל פעם שחקן ימסור בעלית או תחתית וירוץ לצד השני (הריצה תמיד מצד ימין) על מנת לקבל את הכדור הבא שיגיע אליו.

5.      המאמן מתחיל בקצב איטי (3) ומשנה את קצב המסירות מפעם לפעם על ידי קריאת מספר המסמל קצב.

כדורעף - עמוד הבית