כדורעף ישראלי: חמישה תרגילים לשיפור חסימה בכדורעף

חסימה מאוד חשובה במשחק הכדורעף, ללא חסימה כמעט כל התקפה תסתיים כשהכדור נוחת

על הרצפה אצל היריב.

בסרטון הבא ישנם חמישה (יותר נכון ארבע וחצי, כי התרגיל הרביעי דומה לראשון) תרגילים לאימון חסימה.

שלוש שחקניות עומדות בצד אחד של המגרש.

שחקנית אחת בכל כנף (עמדות 2,4) ושחקנית אחת במרכז (עמדה 3).

בצד השני של הרשת בכל כנף יש שחקנית/מאמן שמנחית/ה את הכדור, פעם אחת עמדה 2

ופעם אחת בעמדה 4 כאשר השחקנית בעמדה 3 (חוסמת האמצע) תרוץ כל פעם לכנפיים

ותעזור בחסימה לחוסמת שנמצאת שם.

תרגיל קצת מתיש לחוסמת אמצע, קצת פחות מתיש לחוסמות הכנף.

התרגיל משפר את היכולת לחסום כדור שמגיע קרוב לרשת ולא מתבצעת הנחתה.

שתי שחקניות תעמדנה משתי צידי הרשת אחת מול השנייה.

המאמן זורק כדור למעל הרשת וכל שחקנית צריכה ל"דחוף" את הכדור לצד של

השנייה.

התרגיל משפר את התזמון של החסימה והיכולת האישית של החוסם.

שתי שחקניות עומדות משני צידי הרשת כאשר שחקנית אחת כל הזמן תנחית

והשחקנית השנייה תנסה לחסום את ההנחתה.

את ההגשה ניתן לבצע כמו בסרטון כאשר המאמן זורק כדור, או ממש לשים מגישה

והשחקנית המנחיתה תמסור אליה והיא תגיש.

התרגיל משפר את התזמון בחסימה והקואורדינציה בחסימה של שתי שחקניות.

אותו רעיון כמו בתרגיל 1 רק ששחקנית האמצע לא צריכה לרוץ לשני צידי המגרש

אלא היא תחסום בעמדה 2 או 4 ותחזור כל פעם לעמדה 3 וחוזר חלילה.

התרגיל משפר את התקשורת בחסימה ואת התזמון.

שתי שחקניות יעמדו בצד אחד של הרשת ושתי שחקניות בצידה השני.

משני הצדדים גם יעמדו מוסרות אשר יגישו את הכדורים להתקפה.

כל פעם שתי שחקניות חוסמות ושחקנית מהצד השני מתקיפה.

בכל סיבוב השחקניות באותו הצד מחליפות בעמדות, כלומר שחקנית שהתקיפה

בכנף (עמדה 2) תעבור לאמצע (עמדה 3) בחסימה.

שחקנית שחסמה בכנף (עמדה 2) תחסום בפעם הבאה באמצע (עמדה 3).

הסרטון עם התרגילים:

כדורעף ישראלי