איך לבצע צלילה בכדורעף

קודם כל חשוב!! אם את יכולה להגיע לכדור בלי ליפול זה תמיד עדיף, הן מבחינת
פציעות והן מבחינת היכולת לעזור בחיפוי להתקפה.
חשוב 2 !!! ההסבר הזה נמצא בבינוניים וסבירים מהסיבה שביצוע לא נכון יכול
לגרום לפציעה ולכן חשוב לא לנסות זאת לבד אם את שחקנית מתחילה.

כאשר צופים שהכדור ינחת רחוק מאיתנו ולא נספיק להגיע אליו בריצה, ישנן 2 אופציות:

1. גלישה.
2. צלילה.

בפוסט הזה אני אסביר על צלילה בכדורעף.

שלבים בצלילה בכדורעף:

1. לפני הקפיצה, יש לעמוד בצורה נמוכה, כמו הכנה לקבלה תחתית רגילה.
2. כשהגוף נמוך לקפוץ לכיוון הכדור עם יד/ידיים מושטות.
3. מיד לאחר הפגיעה בכדור יש להושיט את הידיים לפנים ולקחת את הברכיים כלפי מעלה.
4. הנחיתה תהיה על כפות הידיים אשר ימשיכו את תנועת הגוף.
5. חשוב מאוד!!! לא לבלום אלא להמשיך בגלישה באמצעות הידיים וזאת על מנת להימנע מפציעות.
6. המשיכי את התנועה באמצעות החזה/בטן עד לעצירה.
7. בנחיתה צריך להימנע ממגע של הברכיים ברצפה (שוב פציעות).

כללי

1. אל תבצעי צלילה ללא הסבר ממאמן באופן פרונטלי.
2. ככל שהעמידה לפני הקפיצה תהיה נמוכה, הפגיעה בקרקע תהיה מתונה יותר.
3. בירכיות לא ימנעו פגיעה, בירכיות נועדו לדברים אחרים.
4. בלימה באמצעות הידיים בעת הנפילה יכולה לפגוע בגב/כתפיים.

נ.ב

הפוסט הזה נכתב בלשון נקבה, כי שמתי לב שאני פונה כל הזמן בלשון זכר :)

ועכשיו לחלק ויזואלי, אז שוב הסינים מביאים את הסרטון הסבר הטוב ביותר:

בשביל לגוון בשפות אז הנה עוד הסבר על גלישה בכדורעף, הפעם ברוסית:

ואחרון משחק בין איטליה לברזיל, שתי צלילות של גיבה הברזליאי (כמובן שהפעם בפורטוגזית):

כדורעף - עמוד הבית