איך לבצע הגשה (עלית) בכדורעף

שלבים:

פלג גוף עליון

1.      להרים את הידיים אל מעל המצח כאשר הן מכופפות והמרפקים כלפי חוץ.

2.      הרווח בין כף יד אחת לשנייה צריך להיות בערך בקוטר של בקבוק 2 ליטר.

3.      הכדור צריך לפגוע בכל עשרות כריות האצבעות (לא חובה, בדרך כלל פוגע ב-6 עד 8).

4.      נגיעת הכדור בכפות הידיים צריכה להיעשות בו זמנית, אחרת מדובר בדאבל.

5.      בעת הנגיעה בכדור יש ליישר את הידיים.

פלג גוף תחתון

1.      עמידת המוצא מצריכה להיות עם רגל אחת חצי צעד לפני השנייה וזאת על מנת לשמור על שווי משקל.

2.      הברכיים מכופפות, מאזור זה מגיע הכוח לדחוף את הכדור כלפי מעלה.

3.      בעת מגע הכדור עם הידיים יש ליישר את הברכיים.

סרטונים להסבר:

קישור לאתר המסביר על הגשת עלית בכדורעף

כדורעף - עמוד הבית