קבלת תחתית בתנועה

לרוב הכדור לא ייפול ישר לידיים שלנו ויהיה צורך לבצע תנועה על מנת להגיע אליו.
הפעם נעבור על תנועה לעבר כדור המגיע:

1. לפני הגוף.
2. לצד הגוף.

ההדרכה מכוונת לתנועה לעבר כדור שבמרחק 2-3 מטרים מאיתנו ולא יותר. יותר מזה תצטרכו כנראה לבצע צלילה או גלישה.

כדור נוחת לפני הגוף

השלבים:

1. כמובן שמתחילים בריצה לעבר מקום נפילת הכדור המשוער.
2. הריצה תתבצע עם ידיים פתוחות (ידיים סגורות יאטו את הריצה).
3. ממש לפני ההגעה נבצע צעד אחד גדול.
4. נרד למצב כריעה כאשר (0:43 בסרטון) :
• ברך אחת כמעט נוגעת ברצפה (אפשר שגם תיגע).
• ברך המקבילה נמצאת בצורה של 90 מעלות.
5. נסגור ידיים כמו שלמדנו בקבלה תחתית.
6. לאחר קבלת הכדור, פתיחת הידיים לקראת מגע עם הרצפה (לא תמיד יהיה מגע, תלוי כמה מהר הגענו לכדור).

כדור נוחת לצד הגוף 

השלבים:

1. התנועה לעבר הכדור תתבצע בצעדי רדיפה (רק ככה נוכל לשמור על הפנים לכיוון הכדור).
2. מספר צעדי הרדיפה תלוי במרחק השחקן מהכדור.
3. ממש לפני ההגעה לכדור נבצע צעד אחד גדול ונרד למצב כריעה.
4. הרגל שבכיוון הכדור תלך מעט קדימה מהגוף.
5. הרגל הנגדית יורדת למצב מאונך כאשר הברך כמעט נוגעת ברצפה.
6. סגירת הידיים לקבלת הכדור בקבלת תחתית.
7. חלק הגוף העליון (כתפיים וידיים) יהיה בזווית קלה לעבר המקום אליו אנו מכוונים את הקבלה (0:31 בסרטון).

כללי

1. בירכיות יכולות לעזור במקרה הזה לשמור על הברך, במיוחד למתחילים. 
2. תמיד עדיף לבצע קבלה בלי ליפול לרצפה, אם זה בשביל לא להיפצע ואם זה לעזור אחרי זה בחיפוי להתקפה.
3. בסוג קבלה כזאת, הכוח לקבלה מגיע מהכתפיים ולא גם מהברכיים כמו בקבלה תחתית רגילה.

כדורעף - אתר הבית