תרגיל די פשוט שמשלב את רוב האפשרויות
בכדורעף, קבלה תחתית, הגשה עלית, חסימה וחור.
התרגיל עובד על שלוש יכולות:
1. שליטה בכדור.
2. העברת כדור מעבר לרשת.
3. תקשורת בין שחקנים/יות.
אז איך הולך התרגיל:
1. מחלקים את המגרש לחצי באורכו ( מאפשר לסך הכל 8 שחקנים/יות להתאמן
במקביל).
2. שתי שחקניות יעמדו משני צידי הרשת.
3. אחת השחקניות תתחיל במסירה עלית (זריקת הכדור גם תופס) לצד השני של
הרשת לכיוון השחקנית שנמצאת קרוב יותר לאמצע המגרש (הכוונה לשחקנית שקרובה יותר
לעמדה 3).
צד אחד
4. השחקנית שאליה מגיע הכדור, תקבל את הכדור לעצמה בקבלה תחתית ואז תגיש
לשחקנית השנייה את הכדור בהגשה עלית קרוב לרשת.
5. השחקנית השנייה באותו הצד תבצע התקפה באמצעות חור לכיוון אמצע המגרש
(הכוונה לשחקנית שקרובה יותר לעמדה 3).
צד שני
6. שחקנית אחת תעמוד בסמוך לרשת ותבצע חסימה באזור האנטנה, ברגע שתסיים
תלך אחורה במהירות (כמובן עם הפנים לכיוון הרשת) ותתכונן לבצע את שלב מספר 5.
7. השחקנית השנייה תחכה מאחור (באזור קו השלוש) וברגע שהכדור מהחור יגיע
אליה, תבצע את שלב מספר 4.
חשוב שהחור יתבצע מעל
לחסימה על מנת להרגיל את השחקנית התוקפת להימצאותה של חסימה.
התרגיל הוא מעגלי
ולכן יכול להמשך עד שנמאס, ניתן להוסיף אתגר שאם הכדור נופל אז קבוצה שבחוץ מחליפה
וסופרים נקודות לקבוצה שמצליחה להעיף קבוצה אחרת.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה