תרגיל מאוד פשוט אשר מחזק את הידיים על מנת שהמגיש יכול בקלות להגיש
את הכדור
לכל נקודה במגרש.
כל מה שצריך זה כדור כוח במקום כדור כדורעף, יש לשים לב לא להגזים עם
התרגיל על מנת לא להעמיס על שריר היד יותר מדי בפעם אחת (במיוחד למתחילים).
האפשרויות לתרגול עם כדור כוח:
1.
מסירת כדור הכוח מעל הראש.
2.
מסירת כדור הכוח אל הקיר.
3.
מסירת כדור הכוח בין שני שחקנים.
מצורפים שני סרטונים, האחד מציג תרגילים לחיזוק ההגשה והשני מציג עשרה
תרגילים שניתן לבצע עם כדור כוח (לאו דווקא לשיפור ההגשה).
סרטון שני:
תרגיל טוב, באמת מחזק את האצבעות ועוזר להגשה.
השבמחק